Οι καλές διατροφικές συνήθειες ξεκινούν από το σπίτι και ένα από τα κλειδιά για την επίλυση της παιδικής παχυσαρκίας είναι οι γονείς.
Οι γονείς αποτελούν το πρότυπο των παιδιών σε όλες τις ηλικίες. Αν οι γονείς ακολουθούν έναν υγιεινό τρόπο ζωής με ισορροπημένες διατροφικές συνήθειες και αυξημένη σωματική δραστηριότητα μπορούν να βοηθήσουν τα παιδιά τους να κάνουν το ίδιο, χωρίς υποδείξεις, αλλά με το παράδειγμα.
Δείτε μερικά παραδείγματα:
• Όταν το παιδί σας βλέπει να τρώτε φρούτα και λαχανικά, τότε θα καταναλώσει και το ίδιο περισσότερα φρούτα και λαχανικά, ενώ αντίστοιχα θα πράξει όταν οι διατροφικές επιλογές σας συμπεριλαμβάνουν τρόφιμα υψηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη και λίπος.
• Επιπλέον, όταν συνηθίζονται τα οικογενειακά γεύματα, δηλαδή όταν μαζεύεται όλη η οικογένεια γύρω από το τραπέζι, αυξάνεται η κατανάλωση φρούτων, λαχανικών και γαλακτοκομικών από τα παιδιά, ενώ μειώνονται οι πιθανότητες παράλειψης του πρωινού.
• Αντίστροφα, όταν τα παιδιά τρώνε με την τηλεόραση για «παρέα», τείνουν να καταναλώνουν λιγότερα φρούτα και λαχανικά και περισσότερο πίτσα, πρόχειρα φαγητά και αναψυκτικά.
Προσοχή όμως.. Λάβετε υπόψη σας ότι δεν επηρεάζετε την διατροφή των παιδιών μόνο με τις διατροφικές σας συνήθειες, αλλά και με τις πρακτικές που συχνά χρησιμοποιείτε. Αν συνηθίζετε να πιέζετε τα παιδιά και να τα περιορίζετε στην κατανάλωση των σνακ ή των φρούτων και λαχανικών πρέπει να αλλάξετε «στρατηγική». Συγκεκριμένα, μία τέτοια πίεση φαίνεται να οδηγεί σε μεγαλύτερη κατανάλωση τροφίμων υψηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη και λίπος, μικρότερη κατανάλωση φρούτων και λαχανικών και τελικά αύξηση του σωματικού βάρους. Επιπλέον, είναι πολύ πιθανό να επηρεάσετε την ικανότητα του παιδιού σας για αυτορρύθμιση του βάρους του και την αίσθηση της πείνας και του κορεσμού..
Τι μπορείτε να κάνετε λοιπόν σαν γονείς;
• Αναλάβετε εσείς οι ίδιοι τη διατροφική ανατροφή του παιδιού σας
• Δώστε προσοχή στη μερίδα που του παρέχετε
• Φροντίστε να υπάρχουν διαθέσιμα υγιεινά τρόφιμα στο σπίτι σας
• Αποφύγετε την κατανάλωση γευμάτων μπροστά από την τηλεόραση
• Αποφύγετε την κατανάλωση γευμάτων εκτός σπιτιού
• Μην χρησιμοποιείτε στρατηγικές πίεσης
• Φροντίστε να γίνετε σωστά πρότυπα προς μίμηση για το παιδί σας
ΔΩΣΤΕ ΣΤΑ ΠΑΙΔΙΑ
ΤΟ ΚΑΛΟ ΠΑΡΑΔΕΙΓΜΑ!
