Αποχαιρετάμε το γλυκό καλοκαιράκι με τις ωραιότερες αναμνήσεις και είμαστε έτοιμοι να επανέρθουμε στην ρουτίνα μας.
Καλό χειμώνα δεν θα πούμε όμως ακόμη (να μην μας πέσει και πολύ βαρύ το γεγονός ότι έφυγε το καλοκαίρι).
Όλοι μας το καλοκαίρι χαλαρώνουμε και στο πρόγραμμα διατροφής μας με αποτέλεσμα να βλέπουμε την ζυγαριά να ανεβαίνει κάποια νούμερα.
Σε πολλούς από εμάς φαίνεται βουνό το πώς θα επιστρέψουμε, εκτός των άλλων, και στο πρόγραμμα διατροφής που είχαμε πριν από τις διακοπές. Ωστόσο αυτό δεν πρέπει να είναι κάτι που θα πρέπει να μας αγχώσει ή θα μας στεναχωρήσει.
Με απλά, μεθοδικά και μικρά βηματάκια θα τα καταφέρουμε μαζί!
Μην φέρνεις τον πανικό αν ο δείκτης της ζυγαριάς σου ανέβηκε- ποτέ δεν βοηθάει! Φτιάξε πρώτα την ψυχολογία σου και κάνε την διατροφή μέρος της ζωής σου! Βάλε προτεραιότητα τα θέλω σου!
Ξεκίνα κάποιο άθλημα /hobby /έντονο περπάτημα /jogging /γυμναστήριο κυρίως γιατί αγαπάς το σώμα σου, όχι γιατί έφαγες λίγο παραπάνω στις διακοπές!
Κατανάλωσε 5 μερίδες φρούτων και λαχανικών ημερησίως!
Ενυδατώσου σωστά! Κάνε μικρά και τακτικά γεύματα, που θα σε βοηθήσουν να μην πεινάς συνεχώς!
Απέφυγε το αλκοόλ, την ζάχαρη και το αλάτι (όσο το δυνατόν)! Μείωσε το delivery!
Όταν καταφέρεις τον πρώτο σου στόχο επιβράβευσε τον εαυτό σου με κάτι μικρό όπως το αγαπημένο σου cocktail, 1 ποτήρι κρασί, ένα γεύμα στο αγαπημένο σου εστιατόριο.
Μην γιορτάζεις μόνο τα σημαντικά και μεγάλα γεγονότα! Η ζωή δεν έχει αυτό το νόημα!
Η διατροφή δεν είναι τιμωρία, είναι τρόπος ζωής! Κάνε λοιπόν ένα βήμα την φορά.
Κοιμήσου καλά, απέβαλε το stress, φάε ισορροπημένα και υγιεινά, κι ας ξεφεύγεις καμιά φορά -είναι όλα στο πρόγραμμα, μην κάνεις στερητικές & εξαντλητικές δίαιτες, αθλήσου- έστω και λίγο για αρχή- διασκέδασε με τους φίλους σου και γέλα με την καρδιά σου.
ΚΑΛΟ ΜΗΝΑ
ΜΕ ΥΓΕΙΑ!!!
