Γράφει ο
Μοράρης Εμμανουήλ
Σεπτέμβριος κατάλληλος μήνα για την αναζωογόνηση και αποκατάσταση του σώματός μας.
• Θα πρέπει να καταναλώνουμε αρκετά τρόφιμα μέσα στη μέρα που είναι πλούσια σε μέταλα και βιταμίνη C η οποία ενισχύει το ανοσοποιητικό μας σύστημα). Οι κυριότερες πηγές βιταμίνης C είναι:
Κόκκινη γλυκιά πιπεριά
Ακτινίδιο
Πορτοκάλι
Πράσινη γλυκιά πιπεριά
Γκρέιπφρουτ
Φράουλες
Λαχανάκια Βρυξελλών
• Επίσης, άλλες τροφές με μικρότερη περιεκτικότητα σε βιταμίνη C είναι τα πράσινα λαχανικά, οι τομάτες, ο μαϊντανός, το κουνουπίδι και τα ραπανάκια και τέλος, το λεμόνι και τα βερύκοκα.
• Πέρα από τη βιταμίνη C όμως, δε θα πρέπει να ξεχνάμε τη σημασία του νερού στην καθημερινότητά μας. Η κατανάλωση 1,5-2 λίτρα νερό την ημέρα χαρίζει ευεξία στον οργανισμό, εκτός του ότι παίζει σπουδαίο ρόλο στη σωστή λειτουργία των νεφρών και όχι μόνο.
• Τέλος, «νους υγιής εν σώματι υγιεί». Η φυσική δραστηριότητα, δε βοηθάει μόνο στη σωματική, αλλά και στην ψυχική μας υγεία. Δυστυχώς όμως, τα οφέλη αυτά σταματούν πολύ σύντομα μετά την τελευταία φορά που είχαμε κάποια φυσική δραστηριότητα. Επομένως, για να επιτύχουμε και να διατηρήσουμε υψηλά επίπεδα καλής υγείας, θα πρέπει να κάνουμε τη φυσική δραστηριότητα τρόπο ζωής στην καθημερινότητά μας.
Ο χορός το περπάτημα ή το τρέξιμο, ενώ το Pilates μπορεί να είναι μια καλή εναλλακτική άσκηση για να ενισχύσετε το μυϊκό σας σύστημα
