Ολα τα τρόφιμα μας δίνουν ενέργεια, ορισμένα τρόφιμα περιέχουν θρεπτικά συστατικά που θα μπορούσαν να βοηθήσουν στην αύξηση των ενεργειακών επιπέδων και να μας κάνουν να είμαστε σε εγρήγορση και συγκεντρωμένοι κατά την διάρκεια της ημέρας.
Μπανάνες
Ένα φρούτο που μεταφέρεται και τρώγεται εύκολα, με πολλά θετικά στοιχεία για τον οργανισμό. Πέρα του ό,τι αποτελεί ένα τέλειο σνακ που μας χορταίνει, είναι κι ένας υδατάνθρακας πλούσιος σε φρουκτόζη. Είναι εύπεπτη, η φρουκτόζη μετατρέπεται σε γλυκόζη, αφού καταναλώσουμε την μπανάνα και καθώς εισέρχεται στην κυκλοφορία του αίματος μπορεί να χρησιμοποιηθεί από τα κύτταρά μας -και κυρίως τα εγκεφαλικά κύτταρα- ως πηγή ενέργειας.
Νερό
Το αυτονόητο που πολλοί ξεχνούν. Μήπως ξεχνάτε να πιείτε νερό και αφυδατώνεστε; Μπορεί το νερό να μην ανήκει στην κατηγορία των τροφίμων, αλλά η ελλιπής κατανάλωσή είναι η κύρια αιτία κόπωσης του οργανισμού. Ένα αφυδατωμένο σώμα δεν έχει αρκετά υγρά, με αποτέλεσμα να μην υπάρχει αρκετό οξυγόνο στα σημεία όπου χρειάζεται για να εκτελούνται σωστά όλες οι λειτουργίες του. Γι’ αυτό καλό είναι να πίνουμε πολύ συχνά νερό, ακόμα και όταν πιστεύουμε ότι δεν διψάμε. Άλλωστε πολλές φορές ο μη σωστά ενυδατωμένος οργανισμός μπορεί να δίνει λανθασμένα μηνύματα πείνας που στην πραγματικότητα είναι δίψα…
Αυγά
Μια τροφή πλούσια σε πρωτεΐνες, ιδανική για πρωινό. Ειδικά όταν συνδυαστούν με υδατάνθρακες τα αυγά, αποτελούν μια πολύ δυνατή πηγή ενέργειας για τον οργανισμό. Παράλληλα, υπάρχουν πολλοί και νόστιμοι τρόποι να τα μαγειρέψετε και να τα απολαύσετε όλες τις ώρες.
Φιστίκια Αιγίνης
Εκτός του ότι είναι πεντανόστιμα, είναι ένα superfood γεμάτο ενέργεια! Γιατί; Το τρίπτυχο πρωτεϊνών, καλών λιπαρών και φυτικών ινών που συνδυάζουν στη σύνθεσή τους τα καθιστά… βόμβες ενέργειας, ενώ παράλληλα είναι πολύ θρεπτικά και δημιουργούν αίσθημα κορεσμού! Εννοείται βέβαια ότι οι ξηροί καρποί καταναλώνονται με μέτρο, καθώς είναι παράλληλα πλούσιοι σε θερμίδες!
