Γράφει ο
Εμμανουήλ Μοράρης
Διαιτολόγος- Διατροφολόγος
ΓΟΝΕΙΣ: • Ο έλεγχος και η αντιμετώπιση βάρους στα παιδιά πρέπει να αρχίσει νωρίς.
• Ενημερωθείτε από τον διαιτολόγο ή τον γιατρό σας για το βάρος του παιδιού σας.
• Όλοι οι οικογένεια πρέπει να τρώει υγιεινά.
• Ενημερωθείτε για την παχυσαρκία.
• Τα παχύσαρκα παιδιά χρειάζονται: Υποστήριξη – Αποδοχή – Ενθάρρυνση.
• Μιλήστε στα παιδιά σας για τη σημασία της διατροφής και της άσκησης.
• Μην ασχολείστε συχνά με δίαιτες, αυξάνουν τον κίνδυνο τα παιδιά σας να απασχολούνται με το βάρος τους από μικρή ηλικία.
• Όταν πηγαίνετε στο σούπερ μάρκετ οι υγιεινές επιλογές τροφίμων να υπερτερούν.
• Καταργείστε στο ντουλάπι τα γλυκίσματα γαριδάκια κρουασάν κ.α. βλαβερά τρόφιμα.
• Προσπαθήστε να τρώτε όσο γίνεται συχνότερα όλοι μαζί σαν οικογένεια.
• Ενθαρρύνετε τα παιδιά να συμμετέχουν στα ψώνια και στην προετοιμασία του φαγητού.
• Προγραμματίστε σε συγκεκριμένες ώρες της ημέρας την κατανάλωση (snacks).
• Μη χρησιμοποιείτε το φαγητό για τιμωρία ή ανταμοιβή.
• Προγραμματίστε μια συγκεκριμένη ημέρα για ελεύθερο φαγητό.
• Προσοχή στην διατροφή εκτός σπιτιού.
• Μάθετε πια πρέπει να είναι η σωστή μερίδα που πρέπει να καταναλώνει το παιδί σας.
• Να τρώτε με το παιδί σας ένα υγιεινό πρωινό.
• Ετοιμάστε στο παιδί σας ένα υγιεινό σνακ για το σχολείο.
ΣΧΟΛΕΙΟ:
• Τα χρήματα για το σχολείο να είναι περιορισμένα.
• Ενημέρωση από διαιτολόγους για την διατροφή.
• Οι εκπαιδευτικοί αποτελούν και αυτοί πρότυπα για τα παιδιά.
• Τα παιδιά πρέπει να παίζουν στα διαλείμματα.
• Τα παιδιά πρέπει να παίρνουν στο σχολείο υγιεινά τρόφιμα.
• Επιβράβευση μαθητών για τις σωστές τους διατροφικές συνήθειες.
• Το κυλικείο πρέπει να έχει υγιεινά τρόφιμα.
