Εάν το σώμα σας δεν είναι σωστά ενυδατωμένο επηρεάζονται λειτουργίες όπως η συγκέντρωση, η αθλητική απόδοση, το δέρμα και τα μαλλιά, η γαστρεντερική λειτουργία και επίσης η απώλεια βάρους.
Έτσι, εκτός από τις διατροφικές σας συνήθειες που θα σας βοηθήσουν να φτάσετε σε ένα υγιές σωματικό βάρος πρέπει να ενυδατώσετε και τον οργανισμό σας.
Τρόποι ενυδάτωσης:
Πίνετε απλά νερό
Όλοι γνωρίζουμε πόσο δύσκολο είναι να πίνουμε νερό μέσα στη μέρα.
Μια έξυπνη στρατηγική είναι να έχετε ένα μπουκαλάκι νερό δίπλα σας όλη τη μέρα, ακόμη και στη βόλτα.
Με αυτό τον τρόπο υπενθυμίζετε στον εαυτό σας να ενυδατωθεί.
Καταναλώσετε τροφές πλούσιες σε νερό
Τα φρούτα και τα λαχανικά αποτελούν και αυτά έναν ακόμη τρόπο ενυδάτωσης.
Μπορεί να μην είναι «ροφήματα» όπως το φανταζόμαστε, αλλά από τη φύση τους περιέχουν υψηλά ποσοστά νερού.
Βάλτε στην διατροφή σας το αγγούρι, το μαρούλι, το λάχανο, το καρπούζι (όταν έρθει η εποχή του), το κολοκύθι.
Προσθέσετε φυσικές γεύσεις στο νερό
Προσθέσετε φρούτα στο νερό σας όπως πεπόνι, φράουλα, ακτινίδιο, αγγούρι, μέντα και λεμόνι για να το κάνετε πιο εύγευστο. Όταν νιώθετε διψασμένοι επιλέξτε ανθρακούχο νερό αντί για αναψυκτικά ή άλλα ροφήματα που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και δεν σας ενυδατώνουν.
Βάλτε υπενθύμιση
Δημιουργήστε μικρές υπενθυμίσεις για να μη παραλείψετε ούτε ένα ποτήρι νερού.
Να πίνετε 8-10 ποτήρια νερό την ημέρα.
