Γράφει ο Μανόλης
Μοράρης, Διαιτολόγος –
Διατροφολόγος
Οκτώβριος και τα κρυολογήματα δίνουν και παίρνουν για μικρούς και μεγάλους.
Στην περίπτωση που έχετε αρρωστήσει η λύση είναι καλή και σωστή διατροφή.
Οι βιταμίνες, τα μέταλλα και τα αντιοξειδωτικά είναι μερικά μόνο από τα πολύτιμα διατροφικά στοιχεία που χρειάζεστε για να ενδυναμώσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα.
• Πριν αρχίσετε την ημέρα σας, ένα ποτήρι φρεσκοστυμμένο πορτοκάλι θα βοηθήσει στο κρυολόγημα.
• Πίνετε ζεστά ροφήματα από βότανα όπως:
Ευκάλυπτος: Ισχυρό αντιμικροβιακό, αντιβιοτικό και αντιπυρετικό. Βοηθά στον πονόλαιμο, ενώ οι εισπνοές ατμών καταπραΰνουν το άσθμα και τις οξείες και χρόνιες βρογχίτιδες.
Δεντρολίβανο: Αντιμικροβιακό, αντιπυρετικό, καταπολεμά τις βρογχίτιδες.
Λεμόνι: Ιδανικό για το άσθμα και την καταρροή.
Τζίντζερ: Αντιπυρετικό, απαλύνει τον βήχα, βοηθά στην αναπνευστική συμφόρηση, σταματά τη ναυτία, ενώ ανακουφίζει και από τους πόνους στις αρθρώσεις.
Λεβάντα: Ηρεμιστική, αντιπυρετική, διώχνει τους πονοκεφάλους.
Μέντα: Ισχυρό αντιβακτηριδιακό, αντιπυρετικό και αποτοξινωτικό.
Πεύκο: Βοηθά στην αποσυμφόρηση του αναπνευστικού συστήματος.
Μαντζουράνα: Ηρεμεί τον βήχα.
Περγαμόντο: Ανακουφίζει από τον πονόλαιμο.
• Σούπες με λαχανικά ή με κοτόπουλο ή με φρέσκο ψάρι επιταχύνουν προσωρινά την κυκλοφορία της βλέννας στη μύτη και ανακουφίζουν από τα συμπτώματα του κρυολογήματος.
• Φρέσκα φρούτα εποχής πορτοκάλια, μανταρίνια και γκρέιπφρουτ με πολύ καλή περιεκτικότητα βιταμίνης C.
• Πίνετε άφθονους φρέσκους χυμούς. Προτιμήστε συνδυασμούς που περιέχουν καρότο, ανανά, μήλο, πορτοκάλι και εσπεριδοειδή.
• Πίνετε ένα ποτήρι νερό ανά μία ώρα.
