Το καλοκαίρι έχει μπει για τα καλά!
Οι παραλίες είναι γεμάτες και όπως είναι φυσικό όλοι προσπαθούν να χάσουν όσο γίνεται πιο γρήγορα το μέγιστο δυνατό βάρος. Πολλές φορές ωστόσο καταλήγουμε στο τέλος του καλοκαιριού με περισσότερο βάρος.
Γιατί όμως; Ποια είναι τα 4 κύρια διατροφικά σφάλματα που συνήθως γίνονται;
• Το πρωινό γεύμα δεν είναι πλήρες και ισορροπημένο στη μερίδα του.
Λόγω του ό,τι πολλαπλασιάζονται οι ώρες που βρισκόμαστε εκτός σπιτιού, είναι λογικό να καταφύγουμε σε γλυκιές λιχουδιές. Ακόμη και ένας θεωρητικά αθώος καφές θα μπορούσε να μας προσφέρει 300 θερμίδες αν επιλέξουμε έναν καφέ τύπου φρέντο καπουτσίνο ή φρεντοτσίνο.
• Επειδή συνήθως τις περισσότερες ώρες είμαστε εκτός σπιτιού, μένουμε πολλές ώρες νηστικοί και δεν τρώμε φρούτα.
Αυτό είναι λάθος και συνήθως αποτελεί και τη βασική αιτία κατανάλωσης μεγάλων γευμάτων το απόγευμα ή το βράδυ.
• Το κύριο γεύμα μας είναι ένα την ημέρα και μεγάλο. Συνήθως καταναλώνουμε τηγανιτά, θαλασσινά και πατάτες.
Το μέγεθος της μερίδας είναι το πρώτο και σημαντικό ζήτημα που έχουμε να επιλύσουμε. Συνήθως επιλέγουμε να καταναλώνουμε τροφές που είναι πλούσιες σε κορεσμένα λιπαρά και αμέσως μετά κάποιο γλυκό αντί για φρούτο.
• Το βράδυ πίνουμε μεγάλες ποσότητες αλκοόλ, επειδή ξενυχτάμε αρκετές ώρες.
Οι βραδινές εξορμήσεις δεν απουσιάζουν ποτέ αυτή την εποχή και το επόμενο διατροφικό «αμάρτημά» μας είναι η κατάχρηση αλκοολούχων ποτών που γίνονται συνήθως με άδειο στομάχι.
Συμπερασματικά
Η καλοκαιρινή χαλάρωση μπορεί να επηρεάσει και το διατροφικό μας πρόγραμμα. Επίσης, η αλλαγή της θερμοκρασίας αλλάζει και τις ανάγκες του οργανισμού μας σε θρεπτικά στοιχεία ενώ ταυτόχρονα λόγω των περισσότερων καύσεων που κάνουμε, είναι η κατάλληλη περίοδος να χάσουμε βάρος ακολουθώντας μια ελαφριά μεσογειακή διατροφή.
Όπως σχεδιάζετε τις διακοπές σας, μπορείτε να σχεδιάσετε και το πρόγραμμα της διατροφής σας για να έχετε πλήρη πρόσληψη θρεπτικών στοιχείων που θα βοηθούν τον οργανισμό να ενυδατώνεται και να παραμένει υγιής. Οι υψηλές θερμοκρασίες επιβάλλουν την υιοθέτηση μιας διατροφής, η οποία σε περιεχόμενο είναι πιο κοντά στη μεσογειακή διατροφή.
