Γράφει ο
Εμμανουήλ Μοράρης
Διαιτολόγος-
Διατροφολόγος
Ξυπνήστε νωρίς… στην συνέχεια ξεκινήστε με ένα καλό πρωινό και συνεχίστε τις υγιεινές διατροφικές σας επιλογές στο σχολείο. Η σωστή διατροφή θα εξασφαλίσει συγκέντρωση, μνήμη και πνευματική απόδοση.
Επιλογές για παιδικό κολατσιό… νόστιμες και υγιεινές!
1. Σάντουιτς ή τοστ με τυρί (προαιρετική η προσθήκη εποχιακών λαχανικών όπως ντομάτα, μαρούλι)
2. Ψωμί & απλά αρτοσκευάσματα (φρυγανιές, κουλούρια, παξιμάδια, κριτσίνια)
3. Σταφιδόψωμο σε ατομική συσκευασία
4. Τυριά
5. Βραστά αυγά
6. Γάλα σε ατομική συσκευασία
7. Γιαούρτι “παντός τύπου” (χωρίς συνθετικές – γλυκαντικές και χρωστικές ύλες) π.χ. με φρούτα, φρυγανιές, δημητριακά, ξηρούς καρπούς
8. Ρυζόγαλο με ημίπαχο γάλα και ελάχιστη ζάχαρη
9. Μπάρα δημητριακών
10. Μπισκότα βρώμης με/χωρίς μαρμελάδα φρούτων
11. Σπιτικά μπισκότα ολικής άλεσης
12. Σπιτικό κέικ από αλεύρι ολικής άλεσης, κακάο, κομματάκια σοκολάτας, ξηρούς καρπούς, σταφίδες, κομμάτια φρούτων ή κέικ καρότου
13. Σπιτική τυρόπιτα, σπανακόπιτα, κολοκυθόπιτα, με φρέσκα και υγιεινά υλικά
14. Φρούτα εποχής, πλυμένα και τυλιγμένα σε σελοφάν
15. Φυσικοί χυμοί φρούτων με περιεκτικότητα χυμού 100%
16. Ξηροί καρποί (σε μικρή συσκευασία)
ΚΑΛΗ ΣΧΟΛΙΚΗ
ΧΡΟΝΙΑ
ΣΤΟΥΣ ΜΙΚΡΟΥΣ ΜΑΣ
ΦΙΛΟΥΣ!
