Oταν έχετε όρεξη για κάτι γλυκό η λύση είναι να καταφύγετε σε κάποιες τροφές που έχουν γλυκιά γεύση και περιέχουν επίσης υδατάνθρακες, αλλά υδατάνθρακες που απορροφώνται πιο αργά από τον οργανισμό.
Τέτοιες τροφές είναι αυτές που περιέχουν συνδυασμό απλών και σύνθετων υδατανθράκων και παράλληλα πολλές φυτικές ίνες όπως είναι τα δημητριακά πρωινού με αποξηραμένα φρούτα, το μούσλι, το ψωμί ολικής με μαρμελάδα χωρίς ζάχαρη, το ψωμί ολικής με ταχίνι, το σταφιδόψωμο χωρίς προσθήκη ζάχαρης, το γιαούρτι με μέλι και ανάλατους ξηρούς καρπούς, και άλλα.
Μπορείτε επίσης να επιλέξετε φρούτα με μεγάλη περιεκτικότητα σε ζάχαρη, όπως πχ οι μπανάνες.
Είναι πολύ πιο υγιεινά από ένα οποιοδήποτε άλλο επιδόρπιο, καθώς μας δίνουν θρεπτικά συστατικά και ενέργεια.
Παράλληλα, τα φρούτα προσφέρουν φυτικές ίνες ενώ προκαλούν αίσθημα κορεσμού. Επιλέξτε επομένως μια φρουτοσαλάτα ή ένα σορμπέ φρούτων για επιδόρπιο!
Να θυμάστε!
Αν τρώτε καλά και σωστά μέσα στην ημέρα, ανάλογα και με τις θερμίδες που καταναλώνετε, τότε είναι πολύ πιθανό να μην αισθανθείτε την επιθυμία για γλυκό.
Αν αντιθέτως τρώτε λιγότερο από όσο χρειάζεται το σώμα σας, είναι λογικό να πεινάσετε, ειδικά το βράδυ. Και όταν πεινάτε το βράδυ, συνήθως θέλετε κάτι ανθυγιεινό…
Με έξυπνα κόλπα μπορείτε να αποφύγετε την πείνα σας το βράδυ.
