Γράφει ο
Εμμανουήλ Μοράρης
Διαιτολόγος-Διατροφολόγος
Κάνει κρύο
Όταν πέφτει η εξωτερική θερμοκρασία, το σώμα μας χρειάζεται θερμίδες, έτσι ώστε να μην κρυώνουμε. Έτσι το μυαλό μας, δίνει εντολή να καταναλώσουμε ένα ζεστό και ταυτόχρονα πλούσιο σε θερμίδες σνακ ή ρόφημα όπως για παράδειγμα μπισκότα με διπλή σοκολάτα ή μια ζεστή σοκολάτα.
Δεν είμαστε
και τόσο δραστήριοι
Είτε γιατί κάνει κρύο, είτε διότι η μέρα μικραίνει, είτε γιατί είμαστε πιο άνετα στο ζεστό καναπέ του σπιτιού μας, έχουμε την τάση να τρώμε περισσότερο και να κινούμαστε λιγότερο κατά τους χειμερινούς μήνες.
Αφυδάτωση ή πείνα;
Ένας λόγος που παχαίνουμε τoν χειμώνα μπορεί να είναι και ότι είμαστε αφυδατωμένoι. Iδρώνουμε ακόμα και τους χειμερινούς μήνες όσο και τις υπόλοιπες εποχές.
Τόσο η θερμότητα από τα καλοριφέρ, το τζάκι ή το air-condition, τα οποία έχουν την τάση να ξηραίνουν την ατμόσφαιρα όσο και τα πολλά ρούχα που φοράμε κατά τους χειμερινούς μήνες μπορούν εύκολα να οδηγήσουν στην αφυδάτωση του σώματος μας. Η συνθήκη αυτή μπορεί να οδηγήσει σε υπερκατανάλωση τροφής και τσιμπολόγημα, καθώς συχνά η αντίδραση του οργανισμού στην αφυδάτωση συγχέεται με το αίσθημα της πείνας.
Μελαγχολία…
Από τη μία, μας λείπουν πολύ οι φίλοι μας και οι συζητήσεις που κάναμε. Από την άλλη, δεν είναι και τόσο εύκολο να βλέπεις με αισιοδοξία το μέλλον. Το τελευταίο μπορεί να επηρεάσει και τα κιλά μας. Ειδικότερα, τα άτομα που έχουν κακή διάθεση θα προτιμήσουν να τσιμπολογήσουν μια σοκολάτα ενώ κάποιος με καλή διάθεση θα προτιμήσει κάποιο φρούτο.
ΤΙ ΝΑ ΚΑΝΕΤΕ
ΓΙΑ ΝΑ ΣΩΣΕΤΕ
ΤΗΝ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ
Αρχίστε να καταναλώνετε άφθονα υγρά.
2 λίτρα νερό την ημέρα και τι καλύτερο από ένα ζεστό τσαγάκι το απόγευμα;
Εστιάσετε στα “καλά” λιπαρά.
Σε εκείνα που βοηθούν στην απορρόφηση των βιταμινών από τον οργανισμό. Θα τα βρείτε στα καρύδια, στα αμύγδαλα, στις ελιές, στην κολοκύθα και στα λιπαρά ψάρια.
Αυξήσετε την πρωτεΐνη.
Θα σας κρατήσει χορτάτους για περισσότερες ώρες.
Προσπαθήσετε να κάνετε πράγματα που σας κρατούν ευτυχισμένους.
Να μιλάτε στο τηλέφωνο με τους φίλους σας, να ακούτε τα αγαπημένα σας τραγούδια. Άλλωστε, η ευτυχία βρίσκεται στα μικρά πράγματα και πολλές φορές ακόμα και ανάμεσα στους τοίχους του σπιτιού μας.
Βγείτε να περπατήσετε
Φορέστε τα ακουστικά, ντυθείτε καλά, στείλτε το κατάλληλο sms και ξεκινήστε το περπάτημα.
