Γράφει ο
Εμμανουήλ Μοράρης
Διαιτολόγος- Διατροφολόγος
Τώρα που ο καιρός ανοίγει περπατήστε, κολυμπήστε ή βρείτε αυτό που ταιριάζει καλυτέρα στον καθένα και κινηθείτε! Στο τέλος θα απολαύσετε όλες τις ευεργετικές ιδιότητες της φυσικής δραστηριότητας.
Η ισορροπία ανάμεσα στην υγιεινή διατροφή και την φυσική δραστηριότητα μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος ομαλά αλλά και να το διατηρήσετε.
Η κίνηση επιφέρει σημαντικές αλλαγές:
• Μειώνει τον κίνδυνο για καρδιαγγειακά προβλήματα και ορισμένους καρκίνους, όπως του παχέος εντέρου,του μαστού, του ενδομητρίου.
• Μειώνει την κατάθλιψη, τις διαταραχές του ύπνου και την πιθανότητα ανάπτυξης άνοιας, ενώ αυξάνει την πνευματική εγρήγορση.
• Βοηθά στη ρύθμιση του σακχαρώδη διαβήτη, της υπέρτασης, του σωματικού βάρους.
• Μειώνεται η συχνότητα των πτώσεων, καθώς βελτιώνεται η ισορροπία και η λειτουργία του μυοσκελετικού συστήματος.
• Συντελεί στην διατήρηση της κοινωνικοποίησης των ανθρώπων, ειδικά σε μεγαλύτερες ηλικίες και σε ασθενείς με χρόνια νοσήματα.
• Βοηθά στην απώλεια κιλών.
Φυσική δραστηριότητα μπορεί να θεωρηθεί οτιδήποτε διατηρεί τη καρδιά σας σε εγρήγορση και ποικίλει ανάλογα με τα ενδιαφέροντα για κάθε άνθρωπο.
Προσπαθήστε να συμπεριλάβετε στο πρόγραμμα σας οποιαδήποτε μορφή άσκησης σε τουλάχιστον 150 λεπτά μέτριας άσκησης την εβδομάδα. Κινηθείτε, με περισσότερη ένταση και καθίστε λιγότερο.
Κάντε την υγιεινή
διατροφή και τη
σωματική εξάσκηση,
διασκέδαση!
