Η υγιεινή διατροφή μπορεί να υιοθετηθεί ακόμη και στις διακοπές σας ή έστω και τα Σαββατοκύριακα που επισκέπτεστε τις παραλίες και είστε κάτω από τον καυτό ήλιο για χαλάρωση και ξεκούραση.
Παρακάτω ακολουθούν ορισμένες ιδέες για υγιεινά και ελαφριά σνακ που μπορείτε να έχετε μαζί σας, έτσι ώστε να μην είστε απροετοίμαστοι όταν οι λιγούρες σας… χτυπήσουν την πόρτα!
Σημαντικό είναι να έχετε μαζί σας ένα μικρό ψυγείο παραλίας, μέσα στο οποίο μπορείτε να έχετε τα τρόφιμα και το νερό σας. Με αυτό τον τρόπο δεν θα ξεφύγετε, αγοράζοντας έτοιμα και παχυντικά γεύματα.
Μπορείτε να έχετε μαζί σας:
• Ωμά αμύγδαλα
• Φρέσκα φρούτα
• Αποξηραμένα φρούτα χωρίς ζάχαρη
• Χουρμάδες
• Κριτσίνια χαρουπιού
• Μπάρες χωρίς ζάχαρη
Αν βρίσκεσαι όμως κάπου, που έχεις την δυνατότητα να παραγγείλεις, τότε δοκίμασε τα εξής:
• Smoothie φρούτων με πρωτεϊνη
• Γιαούρτι με φρούτα
• Σαλάτα με τόνο
• Χωριάτικη σαλάτα
• Τορτίγια με τυρί ή σολωμό και λαχανικά
Για να δροσιστείς μπορείς να πιεις:
• Φυσικά πολύ νερό!
• Κρύο τσάι χωρίς ζάχαρη
• Ανθρακούχο νερό με φέτες λεμόνι
• Φυσικό χυμό
• Αναψυκτικό με στέβια ή sugar-free / zerosugar
• Μπίρα χωρίς αλκοόλ
• Κρασί χωρίς αλκοόλ
Μην ξεχνάτε, όλα με μέτρο!
