Γράφει ο
Εμμανουήλ Μοράρης
Διαιτολόγος-
Διατροφολόγος
Σε λίγο έρχεται ο Απρίλιος και είναι καλό να προσέχετε το βάρος σας, να βελτιώσετε την διατροφή σας αλλά και την εμφάνισή σας, ώστε το καλοκαίρι να σας βρει σε καλύτερη φυσική κατάσταση.
Πώς θα το πετύχετε
αυτό:
1ο Πρέπει να μην αφήνετε το στομάχι σας άδειο για μεγάλα χρονικά διαστήματα και να κάνετε μικρά και συχνά υγιεινά γεύματα.
2ο Καλό είναι να μην παραλείπετε γεύματα και πιο συγκεκριμένα το πρωινό, που είναι σημαντικότατο γεύμα, αφού σας δίνει την ενέργεια για την ημέρα που μόλις αρχίζει.
3ο Να καταναλώνετε σε ισορροπία τρόφιμα από όλες τις ομάδες τροφών (κρέατα, φρούτα, λαχανικά κτλ.), αλλά όσο και όταν πρέπει.
4ο Τα ενδιάμεσα γεύματα σας καλό είναι να αποτελούνται από φρέσκα φρούτα εποχής, χυμούς ή κάποια φρουτοσαλάτα γιατί με αυτόν τον τρόπο θα προσλάβετε πολύτιμες για τον οργανισμό σας βιταμίνες, μέταλλα, ιχνοστοιχεία και αντιοξειδωτικές ενώσεις.
Επίσης εξασφαλίζετε επαρκή ενυδάτωση του οργανισμού σας, πράγμα σημαντικό τώρα που η θερμοκρασία περιβάλλοντος αρχίζει να ανεβαίνει.
5ο Να μην τρώτε αργά το βράδυ, ώστε να μην φορτώνετε το στομάχι σας πριν το βραδινό ύπνο.
• Μειώνετε όσο μπορείτε την κατανάλωση ζάχαρης.
• Προσθέσετε στη διατροφή σας τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες.
• Προσέχετε την κατανάλωση αλκοόλ.
• Αυξάνετε την κατανάλωση υγρών.
• Αυξάνετε τη φυσική σας δραστηριότητα.
• Τρώτε αργά και μικρές μπουκιές.
Να μην ξεχνάτε η υγεία μας και το σώμα μας είναι το σημαντικότερο αγαθό σε αυτή τη ζωή και είναι λάθος να τα βάζουμε πάντα σε δεύτερη μοίρα.
Εάν προσέξετε την διατροφή σας, να είστε σίγουροι πως εκτός από τη διάθεση και τη εικόνα που θα αλλάξουν άμεσα, μακροπρόθεσμα θα αποκτήσετε μια καλύτερη φυσική κατάσταση.
