Γράφει ο
Εμμανουήλ Μοράρης
Διαιτολόγος-Διατροφολόγος
Τα λεμόνια είναι τροφή πλούσια σε βιταμίνη C, Β, ασβέστιο, σίδηρο, μαγνήσιο, κάλιο, ένζυμα, αντιοξειδωτικά, και φυτικές ίνες. Έχει πολλές ωφέλιμες ιδιότητες στην υγεία μας ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και συμβάλλει στην απώλεια σωματικού βάρους.
Βάλτε στην διατροφή σας καλοκαιρινά ροφήματα με λεμόνι για δροσιά και ενέργεια.
ΠΟΡΤΟΚΑΛΙ-ΛΕΜΟΝΙ
Το οργανικό μέλι είναι πλούσια πηγή των απαραίτητων θρεπτικών συστατικών και εύπεπτη ζάχαρη. Επίσης, μειώνει την ορμόνη του στρες κορτιζόλη. Το θαλασσινό αλάτι είναι φορτωμένο με ηλεκτρολύτες και σημαντικά θρεπτικά συστατικά.
Οι φρέσκοι χυμοί εσπεριδοειδών πλούσιοι σε βιταμίνη C, φυτικά ένζυμα και φυσικά σάκχαρα που ενεργοποιούν το σώμα!
Υλικά: 3 έως 4 φλιτζάνια αποσταγμένο νερό ¾ φρεσκοστυμμένο χυμό πορτοκάλι ¼ φλιτζάνι φρεσκοστυμμένο χυμό λεμονιού ¼ κουταλάκι του γλυκού θαλασσινό αλάτι 2 κουταλιές της σούπας οργανικό, ακατέργαστο μέλι
Εκτέλεση: Σε μία καθαρή κανάτα, ανακατεύουμε όλα τα υλικά μαζί και τα βάζουμε στο ψυγείο. Σερβίρεται κρύο
ΛΕΜΟΝΙ – ΚΑΡΥΔΑ
Το νερό της καρύδας από μόνο του περιέχει 13 φορές περισσότερο κάλιο και νάτριο από τα ενεργειακά ποτά του εμπορίου. Τα εσπεριδοειδή βοηθούν στην επαναφορά των μυών και την αποκατάσταση της ενέργειας μετά από μια ιδιαίτερα εξαντλητική προπόνηση.
Υλικά: 3 φλιτζάνια νερό καρύδας 1 φλιτζάνι αποσταγμένο ή μεταλλικό νερό ½ φλιτζάνι φρεσκοστυμμένο λεμόνι ¼ κουταλάκι του γλυκού θαλασσινό αλάτι 2 κουταλιές της σούπας οργανικό, ακατέργαστο μέλι
Εκτέλεση: Ανακατεύουμε όλα τα υλικά σε μια κανάτα. Προσθέστε περισσότερο ή λιγότερο μέλι ανάλογα με την προτίμησή σας. Τοποθετήστε το στο ψυγείο και απολαύστε το κρύο με φλούδες από λεμόνι.
ΦΡΑΟΥΛΑ – ΚΑΡΥΔΑ
Οι φράουλες είναι πλούσιες σε βιταμίνη C και αντιοξειδωτικά. Ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα, προστατεύουν από χρόνιες παθήσεις και αποτελούν μία γευστική προσθήκη σε οποιοδήποτε αθλητικό ποτό. Το νερό καρύδας θεωρείται ως είναι πλούσιο σε ηλεκτρολύτες, επαναφέρει τους μύες και ξεδιψάει όσο τίποτα.
Υλικά 3 φλιτζάνια νερό καρύδας 1 φλιτζάνι φράουλες 1 φλιτζάνι αποσταγμένο ή μεταλλικό νερό 1/8 κουταλάκι θαλασσινό αλάτι 2 κουταλιές της σούπας οργανικό, ακατέργαστο μέλι
Εκτέλεση: Ψιλοκόψτε προσεκτικά τις φράουλες και βάλτε τες σε ένα καθαρό μπλέντερ, μαζί με τα άλλα υλικά και ανακατέψτε. Προσθέστε μέλι ανάλογα με τις προτιμήσεις σας. Ανακατέψτε τα όλα και τοποθετήστε τα σε μια κανάτα στο ψυγείο. Σερβίρεται με πολλά παγάκια και με φλούδες από λεμόνι.
ΠΡΑΣΙΝΟ ΤΣΑΙ
ΜΕ ΛΕΜΟΝΙ
Το πράσινο τσάι είναι πλούσιο στα αντιοξειδωτικά κατεχίνες. Οι κατεχίνες προστατεύουν από χρόνιες ασθένειες, συμπεριλαμβανομένου του καρκίνου. Το ακατέργαστο μέλι περιέχει ισχυρές αντιβακτηριακές, αντιιικές και αντιμυκητιασικές ιδιότητες και αποτρέπει όλα τα είδη λοιμώξεων. σταγόνες ενισχύσει τη θρεπτική αξία των σπιτικό αθλητικό ποτό σας!
Υλικά Τρία πράσινα φακελάκια τσαγιού 4 φλιτζάνια ζεστό νερό 2 έως 3 κουταλιές της σούπας ακατέργαστη, βιολογικό μέλι ¼ κουταλιά θαλασσινό αλάτι
Εκτέλεση: Βυθίστε στο ζεστό νερό το πράσινο τσάι. Αφήστε το να βράσει για 15 έως 20 λεπτά. Προσθέστε τα υπόλοιπα υλικά και ανακατέψτε καλά. Τοποθετήστε την κανάτα στο ψυγείο και σερβίρετε κρύο με φλούδες από λεμόνι.
