Γράφει ο Μανώλης Μοράρης
Πλησιάζει… η ώρα της παραλίας και οι περισσότεροι προσπαθούμε να χάσουμε κιλά… για τη δημόσια έκθεση του σώματος μας. Οι γρήγορες δίαιτες δε βοηθούν να αποκτήσουμε ένα υγιές και λεπτό σώμα. Πρέπει να μάθουμε να τρεφόμαστε υγιεινά όλο το χρόνο.
Ο «χρυσός κανόνας» για ένα λεπτό και υγιές σώμα: «Εάν τρεφόμαστε με όσο το δυνατόν πιο φυσικές τροφές, εάν δεν καπνίζουμε και εάν γυμναζόμαστε, έχουμε πάρα πολύ μεγάλες πιθανότητες να αποφύγουμε όλους τους παράγοντες βιολογικής φθοράς, όπως είναι η παχυσαρκία, η υπέρταση, ο διαβήτης, η αθηροσκλήρωση και οι καρδιοπάθειες».
Διαβάστε την παρακάτω συνέντευξη και προσπαθήστε να ακολουθήσετε τις συμβουλές.
1.Φθάνει το καλοκαίρι και οι ουρές στους διαιτολόγους είναι μεγάλες… Όλοι θέλουν να αδυνατίσουν για την παραλία;
Όντος το καλοκαίρι πλησιάζει και όλοι τρέχουν να αδυνατίσουν για να φτιάξουν την εμφάνιση τους στην παραλία.
Ένας σωστός τρόπος αδυνατίσματος είναι να αποφεύγεται η γρήγορη και μεγάλη απώλεια βάρους, γιατί μπορεί να ξαναπάρουμε τα κιλά που χάσαμε. Οι καλύτεροι σύμμαχοι σε αυτό δεν είναι άλλοι από ένα σωστό πρόγραμμα διατροφής σε συνδυασμό με ένα κατάλληλα διαμορφωμένο πρόγραμμα άσκησης ανάλογα με τα χαρακτηριστικά και τις ανάγκες του καθενός.
2.Είναι σωστό τη δίαιτα να την ξεκινάμε λίγο πριν το καλοκαίρι;
Καλό είναι όταν αποφασίζουμε να κάνουμε δίαιτα να αποφεύγουμε τις στερητικές δίαιτες. Ιδανικό είναι να ακολουθήσετε μια ισορροπημένη δίαιτα, για αρκετό χρονικό διάστημα που να περιέχει όλες τις ομάδες τροφίμων, για να μη βαρεθείτε, αλλά και για να μην προκαλέσετε προβλήματα στην υγεία σας. H ποικιλία τροφών ελαχιστοποιεί τις πιθανότητες να υπάρχουν σημαντικές ελλείψεις θρεπτικών συστατικών στη διατροφή σας, αλλά και τον κίνδυνο να μην αντέξετε τη μονοτονία.
3.Η σωστή διατροφή όλο το χρόνο μήπως είναι το μυστικό ενός λεπτού σώματος;
Το σώμα θέλει αργές αλλαγές όσον αφορά τόσο στη διατροφή όσο και στην άσκηση. Ο πιο σωστός τρόπος να χάσετε βάρος δεν είναι ούτε εξαντλητικές δίαιτες αλλά ούτε και εξαντλητική άσκηση. Οι δίαιτες που περιορίζουν αρκετά τις προσλαμβανόμενες θερμίδες ή ακόμη και τα είδη των επιτρεπόμενων τροφίμων, μπορεί να μας οδηγήσουν σε έλλειψη θρεπτικών συστατικών και βιταμινών που ουσιαστικά το σώμα μας τα έχει ανάγκη.
4.Η άσκηση τι ρόλο παίζει;
Η άσκηση πρέπει να αποτελεί αναπόσπαστο κομμάτι των προγραμμάτων απώλειας βάρους, καθώς βελτιώνει τα αποτελέσματά τους και συμβάλλει στη διατήρηση αυτών. Για την ταχύτερη μείωση λίπους καλό θα ήταν το άτομο να ξεκινήσει αερόβια άσκηση καθημερινά έτσι ώστε να έχει μία ομαλή απώλεια βάρους και ταυτόχρονα ένα υγιές σώμα.
5.Δίαιτα για καλή εμφάνιση ή δίαιτα για καλή υγεία;
Και τα δύο.
Η καλή διατροφή είναι σημαντική για μια καλή υγεία και για ένα καλλίγραμμο σώμα. Μια υγιεινή διατροφή, ποικιλόμορφη, μπορεί να βοηθήσει στην διατήρηση ενός υγιούς βάρους, να προωθήσει την γενική μακροζωία και να μειώσει το ρίσκο για καρδιακές παθήσεις, έμφραγμα, καρκίνο, διαβήτη και οστεοπόρωση.
6.Τι συμβουλές θα δίνατε στους αναγνώστες και τις αναγνώστριες μας;
Πρέπει να καταλάβουμε, ότι, εάν τρεφόμαστε με όσο το δυνατόν πιο φυσικές τροφές, εάν δεν καπνίζουμε και εάν γυμναζόμαστε, έχουμε πάρα πολύ μεγάλες πιθανότητες να αποφύγουμε όλους τους παράγοντες βιολογικής φθοράς, όπως είναι η παχυσαρκία, η υπέρταση, ο διαβήτης, η αθηροσκλήρωση και οι καρδιοπάθειες.
