Μοράρης Εμμανουήλ
Ιούνιος, Ιούλιος, Αύγουστος οι μήνες του καλοκαιριού, απολαύστε τους με μπάνια, παιχνίδια στην άμμο καλή παρέα και υγιεινή διατροφή.
Προσοχή στους κινδύνους!!!
Μην αντικαταστήσετε το νερό με αναψυκτικά, ξεδιψούν μόνο λίγη ώρα, ενώ το νερό όχι μόνο ενυδατώνει τον οργανισμό, αλλά συμβάλει σε μια γενικότερη υγιεινή διατροφή.
Το παγωτό περιέχει πολλές θερμίδες γι΄αυτό καλό είναι να το καταναλώνετε με μέτρο. Καλύτερα να προτιμάτε τα παγωτά φρούτου.
Όχι πολύ ώρα στην ξαπλώστρα, το κολύμπι, το περπάτημα στην άμμο ή παιχνίδια όπως ρακέτες, βόλεϊ ενεργοποιούν τον μεταβολισμό και γυμνάζουν το σώμα.
Προσοχή στο αλκοόλ, επιβαρύνει το σώμα με αρκετές θερμίδες. Όσο μεγαλύτερη είναι η περιεκτικότητα ενός ποτού σε αλκοόλ, τόσο αυξάνονται οι περιττές θερμίδες. Η προσθήκη ανθρακούχων ποτών ή ζάχαρης ανεβάζει ακόμα περισσότερο την περιεκτικότητα του ποτού σε θερμίδες.
Ουζερί και ταβέρνες, θέλουν συγκράτηση μην τρώτε ποικιλίες τηγανητών, όχι μόνο βλάπτουν την υγεία, αλλά επιβαρύνουν και με πολλές παραπανίσιες θερμίδες. Καλύτερα, λοιπόν, να αρκείστε σε μία μερίδα ψητού ψαριού με σαλάτα και να αποφεύγετε την άκρως επικίνδυνη συνήθεια του τσιμπολογήματος. Ο σολομός, ο τόνος, ο αστακός, τα μύδια και το καλαμάρι αποτελούν ένα ιδανικό μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο.
Να τρώτε υγιεινά στην παραλία ένα μικρό φορητό ψυγείο με πάγο το οποίο θα περιέχει εμφιαλωμένο νερό, σάντουιτς με ψωμί ολικής αλέσεως, χούμους, γιαούρτι και πολλά φρούτα, θα σας κάνει να νιώσετε πιο υγιείς και πιο ευτυχισμένοι με τη μέρα σας στην παραλία.
Πίνετε δροσερό πράσινο τσάι έχει ένα φυσικό συστατικό που βοηθά να επιταχύνετε τον μεταβολισμό σας.
Μην παραλείπετε το πρωινό τρώγοντας ένα πρωινό με πρωτεΐνες, υδατάνθρακες και υγιεινά λίπη ξεκινά το μεταβολισμό σας σε υψηλή ταχύτητα και παρέχει ενέργεια για την υπόλοιπη ημέρα.
Απολαύστε το καλοκαίρι με φρούτα και τα λαχανικά. Προτιμήστε πολύχρωμα λαχανικά στα γεύματα σας καθώς και ποικιλία φρούτων, που θα δώσουν στο σώμα σας όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και τις βιταμίνες που χρειάζεστε.
ΚΑΛΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ!!!
