Γράφει
ο Εμμανουήλ Μοράρης
Διαιτολόγος- Διατροφολόγος
1. Εάν έχετε να διαλέξετε ανάμεσα σε ένα μελομακάρονο και ένα κουραμπιέ, είναι καλύτερα να φάτε το πρώτο γιατί το μελομακάρονο έχει πιο λίγες θερμίδες.
2. Η κατανάλωση ενός φρούτου πριν από έξοδο για φαγητό ή πριν από την κατανάλωση γλυκού φαίνεται να βοηθάει πολύ στην αποφυγή επεισοδίου υπερφαγίας.
3. Μην αφήσετε όλες τις κοινωνικές σας επαφές για τη μία εβδομάδα των γιορτών. Είναι προτιμότερο να μοιράσετε τις κοινωνικές σας υποχρεώσεις σε μεγαλύτερο διάστημα από μια εβδομάδα.
4. Όταν τρώμε μέσα από τις πιατέλες δεν μπορούμε να υπολογίσουμε πόσο φάγαμε γι΄ αυτό γεμίστε το πιάτο σας με ό,τι επιθυμείτε να φάτε και μην το ξαναγεμίσετε δεύτερη φορά. Όχι στο τσιμπολόγημα.
5. Φάτε αργά, απολαμβάνοντας το φαγητό και μη βιάζεστε να δοκιμάσετε όλες τις γεύσεις που ίσως σας έλειψαν με τη νηστεία.
6. Συνοδέψτε κάθε σας γεύμα με σαλάτες από φρέσκα λαχανικά. Ξεκινήστε το γεύμα σας πρώτα με σαλάτα και στη συνέχεια συνδυάστε την εναλλάξ με το φαγητό.
7. Πιείτε ένα ποτήρι νερό 10 λεπτά πριν καθίσετε στο γιορτινό τραπέζι. Με αυτό τον τρόπο θα είστε ενυδατωμένοι κατά τη διάρκεια του γεύματος και θα αποφύγετε τη δυσπεψία.
8. Προσοχή θα πρέπει να δώσετε και στην κατανάλωση αλκοολούχων ποτών είναι απαραίτητος ο έλεγχος της ποσότητας. Μην ξεχνάτε ότι τα αναψυκτικά περιέχουν μεγάλες ποσότητες ζάχαρης και συνεπώς παχαίνουν.
9. Προσοχή στα λιπαρά φαγητά.
10. Το περπάτημα, η χρησιμοποίηση σκάλας αντί του ασανσέρ, ο χορός κ.ά. είναι μερικές λύσεις που σίγουρα όλοι μπορείτε να πραγματοποιήσετε.
Οι καλύτερες ευχές μου
για Καλές Γιορτές
με υγεία, ευτυχία,
δημιουργία
και….αισιοδοξία για το Νέο Έτος 2019
Μοράρης Κ. Εμμανουήλ
