Γράφει ο
Εμμανουήλ Μοράρης
Διαιτολόγος-Διατροφολόγος
Σε μερικές μέρες ανοίγουν τα σχολεία και όλοι μαθητές, γονείς, εκπαιδευτικοί πρέπει να ετοιμαστούν για την νέα σχολική χρονιά.
Τα τρόφιμα που πρέπει να καταναλώνουν τα παιδιά θα πρέπει να είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά για να έχουν καλή απόδοση στα μαθήματα τους.
Φρούτα, φρέσκοι χυμοί με φρούτα εποχής, λαχανικά, γάλα, γιαούρτι, αυγά δεν θα λείπουν από την διατροφή των παιδιών.
Προτάσεις για υγιεινά τρόφιμα είναι:
• Μαύρο ψωμί με φυστικοβούτυρο
• Δημητριακά με γάλα
• Κουλούρι Θεσσαλονίκης με τυρί, γαλοπούλα και λαχανικά
• Φρυγανιές με βούτυρο και μέλι
• Φρουτοσαλάτα με φρούτα εποχής
• Φρέσκο χυμό
• Παστέλι με σουσάμι και μέλι
• Σταφιδοκούλουρο
• Σπιτικό κέικ φρούτων ή απλό
• Σπιτική πίτα (σπανακόπιτα, τυρόπιτα, κοτόπιτα)
• Αραβική πίτα με γαλοπούλα και τυρί
• Σπιτική πίτσα
• Βραστά αυγά
• Σπιτικά μπισκότα
Όλα τα παραπάνω τρόφιμα περιέχουν βιταμίνες, ασβέστιο και μαγνήσιο. Είναι σημαντικό το διαιτολόγιο του παιδιού να έχει ποικιλία τροφίμων και θρεπτικών συστατικών.
Προσοχή τα παιδιά πρέπει να πίνουν αρκετό νερό!!!
Καλή διατροφική
σχολική χρονιά!!!
