Οι μέρες του Πάσχα πέρασαν και πρέπει να μπείτε σε ένα πρόγραμμα. Ήρθε λοιπόν η ώρα για μια μικρή αποτοξίνωση ώστε να βοηθήσετε τον οργανισμό σας να αποβάλει τις τοξίνες που συσσωρεύτηκαν λόγω των πολλών γλυκών και φυσικά λιπαρών τροφών που καταναλώσατε μέσα σε αυτή την περίοδο.
Παρακάτω θα βρείτε 10 τρόποι αποτοξίνωσης.
1. Νερό και λεμόνι: Ξεκινήστε τη μέρα σας με μια κούπα ζεστό νερό και στημένο λεμόνι. Μπορείτε να προσθέσετε και λίγη πιπερόριζα.
2. Νερό, πολύ νερό: Το σώμα σας χρειάζεται περίπου 6-8 ποτήρια νερό την ημέρα για να μένει ενυδατωμένο και καθαρό από τις τοξίνες.
3. Διαλέξτε τα ωμά φαγητά: Φάτε ξηρούς καρπούς, αβοκάντο, αχλάδια και σπόρους για να πάρετε τα υγιή λιπαρά. Ένα smoothie με μαύρα μούρα βοηθάει στην αποτοξίνωση.
4. Λιγότερο αλάτι: Ελαττώστε το αλάτι και βάλτε άλλα μπαχαρικά και βότανα που είναι πιο υγιεινά για το σώμα,. π.χ. μαύρο πιπέρι, τσίλι, κολίανδρος, βασιλικός, θυμάρι και βολβούς.
5. Γυμναστείτε: Πηγαίνετε για τρέξιμο ή περπάτημα 3 φορές την εβδομάδα και για 20-30 λεπτά τη μέρα για να ιδρώσετε. Αλλιώς δοκιμάσετε πιλάτες, γιόγκα ή μασάζ.
6. Βιολογικές τροφές: Προτιμήστε βιολογικές και οργανικές τροφές από τις επεξεργασμένες. Είναι πολύ καλύτερες για τον οργανισμό σας.
7. Περιορίστε το αλκοόλ: Καλό είναι να κάνετε ένα διάλειμμα από το αλκοόλ.
8. Κοιμηθείτε επαρκείς ώρες: Ο επαρκής και καλής ποιότητας ύπνος ενισχύει τη συνολική υγεία του οργανισμού και το φυσικό σύστημα αποτοξίνωσής του.
9. Ακολουθείτε μικρά και συχνά γεύματα προκειμένου να ελέγχετε τις ποσότητες φαγητού που τρώτε και να αποφεύγετε τα τσιμπολογήματα.
10. Πίνετε άπαχο γάλα και γιαούρτι (0% ή 1,5% λίπος) και τρώτε τυριά χαμηλών λιπαρών!!
