Μην αφήσετε το φούσκωμα να σας χαλάσει, ειδικά τώρα τα καλοκαίρι, τη διάθεσή σας και τη γραμμή σας. Ακολουθήσετε τις παρακάτω συμβουλές.
Αποφύγετε τροφές που φουσκώνουν.
Ορισμένες τροφές μπορούν να κάνουν την κοιλιά σας να φαίνεται διπλάσια από όση είναι στην πραγματικότητα, μέσα σε λίγες ώρες αφότου καταναλωθούν π.χ φασόλια, αγκινάρα, ρεβίθια, κρεμμύδια κ.λπ.
Να τρώτε κάτι κάθε τρεις ώρες.
Tο στομάχι δεν πρέπει να μένει πολλές ώρες άδειο. H παράλειψη των γευμάτων οδηγεί σε υπερβολική πείνα, οπότε και σε μεγαλύτερη κατανάλωση τροφής, με αποτέλεσμα απότομο φούσκωμα.
Μην καταπίνετε αέρα.
Πολλές φορές βιάζεστε να τελειώσετε το φαγητό! Όταν τρώτε πολύ γρήγορα, συχνά καταπίνετε αέρα, με αποτέλεσμα να δημιουργούνται διάφορες στομαχικές διαταραχές, όπως καούρες, φούσκωμα.
Μασάτε καλά το φαγητό.
Όταν οι μπουκιές σας είναι μεγάλες, δυσκολεύεται η διάσπασή τους από το στομάχι. Και όσο μεγαλύτερα κομμάτια περάσουν από το έντερο, τόσο περισσότερο φαγητό βρίσκουν οι «καλοί μικροοργανισμοί» του εντέρου, με αποτέλεσμα την παραγωγή μεθανίου, δηλαδή αερίων και τυμπανισμού.
Έτσι για να νιώσετε καλύτερα, να πηγαίνετε τουαλέτα τουλάχιστον μία φορά την ημέρα. Για να γίνει αυτό μην παραλείπετε σαλάτα σε κάθε γεύμα και να τρώτε φρούτα.
Μειώσετε το αλάτι.
H κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων αλατιού, λόγω του νατρίου που περιέχει, προκαλεί κατακράτηση υγρών και επομένως πρήξιμο, κυρίως στην κοιλιά και στα πόδια. Γι’ αυτό, μειώσετε το αλάτι κατά το μαγείρεμα και αντικαταστήστε το με περισσότερο λεμόνι, ρίγανη και άλλα μπαχαρικά που νοστιμίζουν τα φαγητά.
Πίνετε περισσότερο νερό.
Το νερό αυξάνει τη διούρηση και βοηθά στην ισορροπία των υγρών του οργανισμού και στην αποβολή του επιπλέον νατρίου από τα νεφρά.
Αρωματίσετε τα φαγητά σας.
Βάλετε κανέλα, άνηθο ή δεντρολίβανο στο φαγητό σας. Tα αιθέρια έλαια της κανέλας χαλαρώνουν και βοηθούν στο ξεφούσκωμα, ενώ ο άνηθος και το δεντρολίβανο βελτιώνουν την πέψη και ελαττώνουν το φούσκωμα.
Λίγο περπάτημα.
Αν το πρόβλημα του φουσκώματος επικεντρώνεται στα πόδια, τότε αυτό μπορεί να είναι ένδειξη κακής κυκλοφορίας του αίματος, πράγμα που σημαίνει ότι δεν κινείστε όσο θα έπρεπε.
Βάλετε για λίγο στην άκρη τους υδατάνθρακες.
Την ημέρα που είστε φουσκωμένοι καλό είναι για να ηρεμήσει το πεπτικό σύστημα να βάλετε στην άκρη τους υδατάνθρακες.
