Βάλε στόχους!
Η στοχοθεσία στη διατροφή για χάσιμο κιλών είναι ένα από τα πιο σημαντικά βήματα όλης της διαδικασίας.
Για να ξεκινήσεις να βάζεις τους στόχους σου, λοιπόν, κάνε πρώτα μια σύντομη ανασκόπηση του τρόπου ζωής σου αυτή τη στιγμή.
Ποιες είναι οι διατροφικές σου συνήθειες; Πόσα γεύματα κάνεις μέσα στην ημέρα; Πόσο συχνά παραγγέλνεις έτοιμο φαγητό; Ποσά γλυκά τρως μέσα στην εβδομάδα; Πόσες μερίδες φρούτων και λαχανικών τρως;
Αυτές και άλλες ερωτήσεις θα ορίσουν τον πρώτο σου στόχο, ο οποίος δε χρειάζεται να είναι τεράστιος και άπιαστος, ούτε να «διορθώνει» ταυτόχρονα όλες τις πτυχές της διατροφής σου.
Μπορεί, για παράδειγμα ο πρώτος σου στόχος να είναι η εισαγωγή του πρωινού (αν δεν έτρωγες έως τώρα), η μείωση του έτοιμου φαγητού από 2 φορές την εβδομάδα σε 1, η εισαγωγή ενός επιπλέον φρούτου μέσα στην ημέρα, κ.α.
Προσπάθησε να τηρήσεις πιστά την αλλαγή που θα κάνεις για τουλάχιστον 1 – 1,5 εβδομάδα και στη συνέχεια προχώρα με τον επόμενο στόχο, διατηρώντας την αλλαγή που έκανες στην αρχή.
Οι ριζικές και απότομες αλλαγές μπορεί να σου φανούν βουνό, ενώ με αυτόν τον τρόπο θα μπορέσεις να πετύχεις βήμα – βήμα όλους σου τους στόχους πιο εύκολα και να σχεδιάσεις μία διατροφή, στην οποία θα μπορέσεις να μείνεις πιστός/ ή.
Να θυμάσαι ότι κάθε στόχος σου πρέπει να είναι “SMART”:
• Specific (Συγκεκριμένος) – Τι ακριβώς θέλεις να πετύχεις
• Measurable (Μετρήσιμος) – Να μπορεί να μετρηθεί το αποτέλεσμα
• Attainable (Εφικτός) – Να έχεις το χρόνο, τα εφόδια και το κίνητρο για να τον εκπληρώσεις
• Realistic (Ρεαλιστικός) – Να είναι φιλόδοξος στόχος, αλλά να μπορεί να γίνει
• Time – bound (Χρονικά ορισμένος) – Όρισε το χρόνο στον οποίο θα ολοκληρωθεί ο στόχος
Ποτέ δεν είναι αργά
για να ξεκινήσετε
να τρέφεστε καλύτερα
Μαζί μπορούμε να διαμορφώσουμε μια διατροφή που να ανταποκρίνεται στις δικές σας μοναδικές ανάγκες!
Είστε μόλις ένα βήμα μακριά!!
