Το ξεκίνημα μίας νέας διατροφικής πορείας είναι μία σημαντική απόφαση και μπορεί να είναι πολύ ωφέλιμη για την υγεία σας.
Όταν ξεκινήσετε διατροφή δεν χρειάζεται να τρώτε λιγότερο ή να αποκλείετε κάποιες τροφές. Αυτό μπορεί να σας οδηγήσει σε ακόμη πιο αυξημένη επιθυμία για αυτές και να σας κάνει να το σκέφτεστε παραπάνω από όσο αν τις τρώγατε κάποιες φορές μέσα στον μήνα. Επιπλέον μπορεί να σας δημιουργήσει στέρηση, η οποία με τη σειρά της οδηγεί σε διάφορα προβλήματα υγείας.
Η πείνα δεν βοηθάει ποτέ. Η λογική της διατροφής είναι να τρώτε σωστά και υγιεινά και όχι να στερείστε. Είναι καλό να είστε ευέλικτοι με τις ανάγκες σας και να υπολογίζετε την πείνα σας. Αρκεί να τρώτε υγιεινά.
Κάθε διατροφή είναι διαφορετική. Επιλέξτε να απευθυνθείτε σε έναν διαιτολόγο – διατροφολόγο, για να δημιουργήσει για εσάς ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα διατροφής προσαρμοσμένο πάνω σας.
Η απώλεια βάρους, είναι ένας μακροπρόθεσμος στόχος.
Γι’ αυτό, κάντε σταδιακές αλλαγές στον τρόπο ζωής σας, με ένα βήμα τη φορά. Μην προσπαθήσετε να ενσωματώσετε όλες τις αλλαγές ταυτόχρονα.
Ορίστε ρεαλιστικούς στόχους όπως να χάσετε 2-3 κιλά σε ένα μήνα.
Συμβουλευτείτε έναν διαιτολόγο – διατροφολόγο προτού κάνετε οποιεσδήποτε διατροφικές αλλαγές στον τρόπο ζωής σας. Κάθε άτομο είναι διαφορετικό, οπότε αυτό που μπορεί να έχει βοηθήσει τον φίλο σας, να ρίξει όλο το βάρος, μπορεί να θέσει σε κίνδυνο την υγεία σας.
Η επιλογή ενός προγράμματος υγιεινής διατροφής σίγουρα θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, αλλά η άσκηση είναι εξίσου σημαντική. Σας βοηθά να χάσετε βάρος, αλλά και να αυξήσετε την ενέργειά σας μειώνοντας το στρες.
Μπορεί να μην βλέπετε άμεσα αποτελέσματα. Πρέπει να είστε υπομονετικοί με αυτό.
Μην είστε πολύ σκληροί με τον εαυτό σας σε περίπτωση που δεν φτάσετε τον πρώτο μήνα στον επιθυμητό στόχο. Θυμηθείτε ότι η παραμικρή αλλαγή στη ζυγαριά είναι επίσης πρόοδος.
Τα αποτελέσματα μπορεί να είναι αργά, αλλά σίγουρα θα πετύχετε.
Με αυτές τις βασικές αρχές και λίγο χρόνο, θα διαπιστώσετε πως η αλλαγή στη διατροφή σας μπορεί να γίνει με ευκολία και να επηρεάσει θετικά την ευημερία σας.
