Να θυμάστε ότι η καλύτερη δίαιτα ή καλύτερα διατροφή για την απώλεια βάρους είναι αυτή που είναι ωφέλιμη για όλο το σώμα σας, από την κορυφή μέχρι τα νύχια και όχι μόνο για την περιφέρεια μέσης.
Είναι αυτή, με την οποία μπορείτε να ζήσετε και να την ακολουθήσετε για μεγάλο χρονικό διάστημα . Με άλλα λόγια, είναι μια διατροφή που σας προσφέρει άφθονες ωραίες γεύσεις και υγιεινές επιλογές, που ενοχοποιεί λίγα τρόφιμα, και δεν απαιτεί μια εκτεταμένη και δαπανηρή λίστα σουπερμάρκετ ή συμπληρώματα διατροφής.
Μια τέτοιου είδους δίαιτα-διατροφή είναι η μεσογειακού τύπου διατροφή.
Μια τέτοια διατροφή
συνήθως περιλαμβάνει
• μερικές μερίδες φρούτων και λαχανικών την ημέρα
• ψωμί και δημητριακά ολικής αλέσεως
• καλά λιπαρά από καρύδια, σπόρους, και ελαιόλαδο
• άπαχη πρωτεΐνη από πουλερικά, ψάρια, και όσπρια
• περιορισμένες ποσότητες κόκκινου κρέατος
• μέτρια κατανάλωση κρασιού με τα γεύματα (όχι περισσότερο από δύο ποτηράκια την ημέρα για τους άνδρες και ένα για τις γυναίκες).
Η μεσογειακή διατροφή είναι ένα ευέλικτο πρότυπο διατροφής. Οι άνθρωποι που ακολουθούν μεσογειακή διατροφή τείνουν να έχουν χαμηλότερα ποσοστά καρδιακών παθήσεων, διαβήτη, άνοια και πολλές άλλες χρόνιες παθήσεις.
Το πόσο τρώτε, τι τρώτε καθώς και η άσκηση, παίζουν καίριο ρόλο στη διατήρηση ενός υγιούς σωματικού βάρους αλλά και στην απώλεια του.
Σεβάσου το σώμα σου!
Πρόσεχε την
Διατροφή σου!
