Το ελληνικό Πάσχα είναι άμεσα συνυφασμένο με μεγάλη κατανάλωση φαγητού και γλυκών στα οικογενειακά τραπέζια. Η διατήρηση ενός υγιούς σωματικού βάρους, ειδικά μετά το Πάσχα είναι λογικό να αποτελεί πρόκληση για τους περισσότερους, γεγονός που αναδεικνύεται και από επιστημονικά δεδομένα, τα οποία δείχνουν ότι το περισσότερο βάρος μέσα στο χρόνο αποκτάται κατά την εορταστική περίοδο.
Κάθε χρόνο, τέτοιο καιρό, εμείς οι διαιτολόγοι καλούμαστε να απαντήσουμε το ίδιο ερώτημα: «Πώς θα χάσω τα κιλά του Πάσχα προκειμένου να βγω στις παραλίες γρήγορα;»
Ένα διαχρονικό déjà vu!
Τι πρέπει να γίνει; Από τη μια πλευρά της ζυγαριάς επικρατεί η άποψη ότι είναι καλό να απαλλαγείς γρήγορα από τα περιττά κιλά εκμεταλλευόμενος/ η τον υψηλό βαθμό κινητοποίησης που στηρίζεται στην ιδιαίτερη συγκυρία και από την άλλη, αυτό που διαχρονικά διατείνεται η πλειοψηφία της επιστημονικής κοινότητας: «Χάσε τα κιλά σου αργά για να είναι μόνιμα». Προς τα πού θα γείρει, όμως, η ζυγαριά; Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος για να χάσεις βάρος;
Στο συγκεκριμένο άρθρο θα παραθέσουμε μία (1) τακτική που καλό είναι να αποφεύγουμε και έξι (6) συμβουλές για ανώδυνη απώλεια βάρους μετά το Πάσχα.
Don’t: Μην μπεις στην παγίδα της στέρησης
Ίσως μία από τις συχνότερες αναζητήσεις στο διαδίκτυο μετά το Πάσχα να αφορά την «αποτοξίνωση» και την πολύ γρήγορη απώλεια βάρους με χρήση ιδιαίτερα στερητικών διαιτών. Η τεχνική της γρήγορης απώλειας με στέρηση αν και χρησιμοποιείται κατά κόρον, καλό είναι να αποφεύγεται καθώς φαίνεται να έχει, στις περισσότερες των περιπτώσεων, τα αντίθετα από τα αναμενόμενα αποτελέσματα. Είναι επιστημονικά τεκμηριωμένο, άλλωστε, ότι μετά από ένα διάστημα έντονου περιορισμού και στέρησης, αυξάνονται κατακόρυφα οι πιθανότητες για υπερφαγικά επεισόδια. Μην πέσεις, λοιπόν, στην παγίδα και γλίτωσε τον οργανισμό σου από την περιττή αυτή ταλαιπωρία, υιοθετώντας πιο υγιεινές συνήθειες που σέβονται το σώμα σου.
Do 1: Οργάνωσε τη διατροφή σου
Όπως έχει αναφερθεί πολλές φορές το κλειδί για την ομαλή επιστροφή σε έναν ισορροπημένο τρόπο ζωής μετά τις διακοπές είναι φυσικά η οργάνωση. Είναι γνωστό ότι η κατανάλωση πρωινού, ο σταθερός αριθμός γευμάτων, καθώς και η κατανάλωση των γευμάτων σε συγκεκριμένες και σταθερές ώρες μέσα στην ημέρα, σχετίζεται τόσο με την απώλεια βάρους όσο και με την διατήρηση του βάρους που έχει χαθεί.
Do 2: Ενυδάτωσε καλά τον οργανισμό σου
Ειδικά μετά την μεγάλη κατανάλωση φαγητού και ποτού κατά τις εορτές, ο οργανισμός χρειάζεται να επανενυδατωθεί. Μπορείς να αυξήσεις την πρόσληψη νερού με τους ακόλουθους τρόπους:
• Φυσικά με το νερό, το οποίο ήταν, είναι και θα είναι πάντα ένας από τους σημαντικότερους συμμάχους της απώλειας βάρους, με διάφορες μελέτες να αναδεικνύουν και να τονίζουν την σχέση αυτή. Προσπάθησε να πίνεις 8 – 10 ποτήρια νερού καθημερινά.
• Μη ζαχαρούχα ροφήματα, όπως το τσάι.
• Σούπες.
• Λαχανικά και φρούτα. Πέρα από την ενυδάτωση του οργανισμού, συμβάλλουν και στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού μετά τις διακοπές όπως επίσης και στην απώλεια βάρους εφόσον καταναλώνονται στα πλαίσια μίας ισορροπημένης διατροφής.
H ΣΥΝΕΧΕΙΑ ΣΤΟ
ΕΠΟΜΕΝΟ ΑΡΘΡΟ……..
